Tinh trùng loãng là gì? cách cải thiện chất lượng tinh trùng

Tinh trùng loãng là một biểu hiện yếu khả năng sinh lý ở nam giới. Nó làm giảm khả năng thụ thai và khiến nam giới có nguy cơ vô sinh. Vậy tinh trùng loãng là gì, do nguyên nhân nào gây ra? Cách cải thiện chất lượng tinh trùng loãng như thế nào? Nội dung sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tinh trùng loãng và các phương pháp tăng cường chất lượng tinh trùng cũng như khả năng sinh lý.

Tinh trùng loãng là gì?

Tinh trùng được bao bọc trong tinh dịch và được phóng ra ngoài khi nam giới xuất tinh. Chúng ta chỉ có thể nhìn thấy tinh dịch, chứ không nhìn được tinh trùng.

Tinh trùng loãng sẽ biểu hiện thông qua tinh dịch với các dấu hiệu như:

• Tinh dịch loãng như nước
• Lượng tinh dịch ít
• Tinh dịch có mùi tanh bất thường
• Khi sờ tay vào có cảm giác hơi dính

Những dấu hiệu này, bạn hoàn toàn có thể quan sát bằng mắt thường. Còn để xác định chính xác từ tinh dịch loãng, bạn cần thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ. Xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ cho biết các thông tin về tinh trùng bao gồm: số lượng tinh trùng, khả năng di động, khả năng thụ thai.

Dưới đây là một số đặc điểm của tinh trùng khỏe mạnh mà bạn có thể tham khảo:

• Mỗi ml tinh dịch có khoảng 60 đến 80 triệu tinh trùng
• Mỗi lần xuất tinh từ 2 đến 5 ml dung dịch
• 75 % tinh trùng di động, trong đó 25% có thể di động nhanh
• 30% tinh trùng có hình thái bình thường
• Tinh dịch có đặc có màu trắng xám

Nhiều nam giới thắc mắc tinh trùng loãng có phải tinh trùng yếu không? Theo đó, tinh trùng loãng sẽ có những đặc điểm sau:

• Lượng tinh dịch ít hơn 2 ml
• Khi xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ thấy mất độ tinh trùng ít hơn 20 hoặc 40 triệu tinh trùng trên 1 ml tinh dịch.
• Tinh dịch ở dạng lỏng và dễ hóa thành nước

Nguyên nhân gây tinh trùng loãng là gì?

Tinh trùng loãng là một dấu hiệu cho thấy sức khỏe sinh lý suy giảm. Nó ảnh hưởng đến đời sống tình dục và khả năng sinh sản của nam giới. Do đó, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây tinh trùng loãng để có phương pháp điều trị kịp thời.

Theo các bác sĩ chuyên khoa. nguyên nhân gây ra tinh trùng loãng là:

Hậu hiện tượng tinh hoàn ẩn: Đây là trường hợp tinh hoàn nằm trong ổ bụng, trong ống bẹn… Tinh hoàn là cơ quan trực tiếp sản xuất tinh trùng. Do đó, bệnh lý này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tinh trùng, có thể dẫn đến giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Do búi tĩnh mạch bị giãn nặng: Bệnh lý này còn được gọi là giãn tĩnh mạch thừng tinh. Nó khiến tinh hoàn bị chảy xệ hoặc bị nghẽn đường lưu chuyển dịch. Do đó khả năng sản xuất tinh trùng bị suy giảm và gây ra hiện tượng tinh trùng loãng.

Hiện tượng ứ nước màng tinh hoàn: Đây là tình trạng nước ứ đọng tịa tinh hoàn khiến cho tinh hoàn không phát triển bình thường được. Nó ảnh hưởng đến sức sản xuất tinh trùng và kìm hãm sự phát triển của tinh trùng. Nam giới bị vấn đề này có nguy cơ vô sinh.

Dị tật tinh hoàn bẩm sinh: Tinh hoàn là cơ quan sản xuất hormone testosterone và sản xuất tinh trùng. Do đó những dị tật bẩm sinh ở tinh hoàn sẽ gây ra các vấn đề về tinh trùng như tinh trùng yếu, tinh trùng loãng.

Do mắc các bệnh lý ở cơ quan sinh dục: Các bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng và gây ra tinh trùng loãng bao gồm: viêm túi tinh, teo tinh hoàn, hoại tử tinh hoàn, viêm nhiễm tinh hoàn… Các bệnh lý ở mức độ nặng còn khiến nam giới bị vô sinh, nếu không được điều trị kịp thời.

Ăn uống thiếu chất có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng. Đây cũng là một nguyên nhân gây ra tinh trùng loãng, tinh trùng yếu.

Lạm dụng các chất kích thích: Uống nhiều rượu bia và các chất kích thích ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Điều này không chỉ làm suy giảm khả năng tình dục, mà còn còn ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, gia tăng số lượng tinh trùng bị khuyết tật. Từ đó, nam giới bị giảm khả năng sinh con.

Phương pháp cải thiện tinh trùng loãng

Dưới đây là một số phương pháp cải thiện tình trạng tinh trùng và nâng cao chất lượng tinh trùng.

Thúc đẩy các hormone nam

Hormone testosterone là hormone tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng. Do đsó để tăng cường chất lượng tinh trùng, nam giới cần thúc đẩy cơ thể sản xuất này. Tuy nhiên hormone testosterone sẽ bắt đầu suy giảm khi nam giới bước vào độ tuổi 30. Điều này kéo theo tinh trùng cũng giảm theo cả về số lượng và chất lượng.

Có rất nhiều phương pháp giúp nam giới tăng cường sản xuất hormone testosterone và nâng cao sức khỏe sinh lý. Bạn có thể tham khảo một số cách sau đây:

• Ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm: Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới. Thiếu ngủ, thức khuya thường xuyên trong những nguyên nhân khiến sức khỏe sinh lý suy giảm nhanh chóng. Bạn đang muốn cải thiện chất lượng tinh trùng loãng, hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày.
• Kiểm soát cân nặng ở mức độ hợp lý: Quá gầy hoặc quá béo đều ảnh hưởng đến khả năng sản xuất hormone testosterone và sức khỏe nói chung. Để duy trì cân nặng hợp lý, bạn cần có chế độ ăn uống thích hợp, ăn các thực phẩm lành mạnh, vận động cơ thể thường xuyên.
• Tập thể dục thể thao: Đây là phương pháp tăng cường lưu thông máu, nâng cao hiệu miễn dịch và tăng cường sức khỏe rất lành mạnh. Một số bài tập thể thao còn kích thích sản xuất tinh trùng dùng rất tốt như yoga, bơi lội, kegel…
• Cân bằng thời gian làm việc nghỉ ngơi hợp lý, sinh hoạt tình dục lành mạnh với tần suất quan hệ vừa phải.
• Giải tỏa tâm lý, tránh căng thẳng stress trong một thời gian dài
• Tăng cường bổ sung các thực phẩm có chứa kẽm như các loại hải sản, thịt đỏ. Kẽm là dưỡng chất thiết yếu và vô cùng quan trọng đối với quá trình sản xuất hormone testosterone và sức khỏe sinh lý của nam giới.
• Hạn chế các chất kích thích, rượu bia thuốc lá, vì chúng không chỉ làm giảm chất lượng tinh trùng, mà còn tăng số lượng tinh trùng bị khuyết tật.

Đừng xuất tinh quá nhanh

Phương pháp thứ hai để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng là đừng xuất tinh quá nhanh. Xuất tinh quá nhanh sẽ khiến cho lượng hormoen nội tiết bị cạn kiệt nhanh chóng. Điều này sẽ làm suy giảm khả năng tình dục của nam giới.

Kéo dài thời gian quan hệ sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone testosterone để đảm bảo chất lượng tinh trùng.

Quan hệ ở tần suất vừa phải

Khi bị tinh trùng loãng, bạn nên quan hệ ở tần suất vừa phải. Việc quan hệ với tần suất dày đặc sẽ làm cạn kiệt hormone testosterone khiến cơ thể không kịp sản xuấ. Điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và gây ra tinh trùng loãng.

Tùy theo sức khỏe và độ tuổi của bạn, quan hệ từ 2 đến 3 lần là mức hợp lý.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường chất lượng tinh trùng

Chế độ ăn uống vô cùng quan trọng để cải thiện chất lượng tinh trùng. Dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất hormone nội tiết, từ đó cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo đó, khi bị tinh trùng loãng bạn nên duy trì một chế độ ăn như sau:

Ăn nhiều thực phẩm có chứa kẽm: Kẽm làm dưỡng chất thiết yếu giúp gia tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Kẽm có nhiều trong hải sản, các loại hạt, thịt bò…

Tăng cường nhóm thực phẩm có chứng lycopen: Lycopen là dưỡng chất giúp cải thiện số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Lycopen có nhiều trong các thực phẩm có màu đỏ như cà chua, dưa hấu.

Những thực phẩm có chứa chất chống Oxy hóa: Các loại thực phẩm này sẽ chống lại các gốc tự do gây ảnh hưởng đến tinh trùng. Chúng có chứa nhiều trong các loại rau quả như mâm xôi, việt quất, măng tây, bắp cải, đậu đen…

Thực phẩm dồi dào L-carnitine: Theo các nhà khoa hợp chất này có tác dụng tăng cường năng lượng cho tế bào. Từ đó nó giúp cơ thể tăng cường sản xuất tinh trùng và gia tăng chất lượng tinh trùng. L-carnitine có nhiều trong thịt lợn nạc, thịt gà, các loại cá, nấm.

Ngoài ra nam giới cũng cần tránh ăn nhiều card trắng như bánh mì, mì ống… hạn chế các chất kích thích rượu bia. thuốc lá… Rượu bia và các chất kích thích có thể làm suy giảm cả số lượng và chất lượng tinh trùng. Chúng cũng có thể làm tăng nguy cơ tinh trùng dị tật và làm giảm khả năng thụ thai.…

Tránh xa các loại hoá chất

Một lưu ý quan trọng cho nam giới bị tinh trùng loãng là cần tránh xa các loại hóa chất. Môi trường làm việc độc hại với các loại hóa chất sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới. Ngay cả những sản phẩm tẩy rửa với nhiều hóa chất cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

Vì vậy bạn nên xem xét lại tất cả các sản phẩm hóa chất mà mình sử dụng trong nhà. Hãy tăng cường các sản phẩm với chiết xuất tự nhiên và hạn chế sản phẩm có chứa nhiều hóa chất. Bên cạnh đó nên tránh sử dụng các thực phẩm được gói trong bao bì, nhựa thực phẩm chế biến. Nếu có thể hãy sử dụng thực phẩm hữu cơ và tươi sống.

Trên đây là những thông tin về tình trạng tinh trùng loãng và các phương pháp cải thiện tinh trùng loãng. Hãy áp dụng các phương pháp này tại nhà nhà để cải thiện sức khỏe sinh lý, cũng như chất lượng tinh trùng một cách tự nhiên. Tuy nhiên nếu các phương pháp này không đem lại hiệu quả, bạn cần đến cơ sở y tế kiểm tra để tìm hiểu nguyên nhân và có biện pháp chữa trị sớm nhất.