Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người yếu sinh lý

Chế độ ăn uống vô cùng quan trọng để tăng cường khả năng sinh lý của nam giới. Đây là điều kiện cần thiết để cơ thể sản xuất các hormone sinh dục cải thiện sinh lý một cách tự nhiên. Vậy yếu sinh lý nên ăn gì? Nếu bạn cũng đang thắc mắc vấn đề này thì hãy theo dõi các thực phẩm tốt nhất cho người yếu sinh lý ngay sau đây!

Nguyên tắc ăn uống cho người bị yếu sinh lý

Trước khi tìm hiểu cụ thể các loại thực phẩm tốt cho nam giới bị yếu sinh lý, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên tắc ăn uống cho người yếu sinh lý. Theo đó, nam giới bị yếu sinh lý cần đảm bảo tiêu thụ các loại thực phẩm sau:

Rau xanh và hoa quả

Đây là nhóm thực phẩm thiết yếu để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bạn nên ăn đa dạng các loại rau và hoa quả tươi. Chúng sẽ cung cấp đều các loại vitamin, đồng thời giúp thanh lọc và thải độc cho cơ thể. Đây cũng là thực phẩm không có chất béo, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Các loại vitamin trong rau quả còn được cho là có tác dụng cải thiện tình trạng cương cứng. Ngoài ra vitamin giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng phòng chống các bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và sinh lý nói riêng.

Tóm lại bạn cần ăn đủ khoảng 500 g rau xanh và hoa quả mỗi ngày.

Ăn thực phẩm protein

Protein là chất quan trọng kiến tạo cơ thể. Nó cũng vô cùng cần thiết đối với hoạt động tình dục. Thiếu protein, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy nhược, suy giảm hormone tình dục và khả năng sinh lý. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên ăn protein tương đương 1 gam trên 1 kg cân nặng.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp tăng cường trao đổi chất và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Bên cạnh việc ăn, thì nam giới cần duy trì uống 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.

Tránh xa những thực phẩm không lành mạnh

Nam giới bị yếu sinh lý nên bỏ rượu bia và các chất kích thích ra khỏi chế độ ăn. Bạn cũng nên bỏ thuốc l vì chúng rất có hại đối với sức khỏe sinh lý.

Ăn nhiều hải sản

Một lưu ý rất quan trọng đối với nam giới yếu sinh lý là nên ăn nhiều hải sản. Loại thực phẩm này có chứa nhiều kẽm, không chỉ tăng cường khả năng sản xuất hormone tình dục, mà còn nâng cao chất lượng tinh trùng. Các loại hải sản phổ biến bạn nên ăn là:

• Hàu
• Sò huyết
• Tôm
• Tu hài
• Hải sâm

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? Tóp 10 thực phẩm tốt nhất

Dưới đây là một số thực phẩm nam giới rất nên ăn để tăng cường khả năng sinh lý:

Hàu

Yếu sinh lý nên ăn gì? Câu trả lời đầu tiên đó là hàu. Các quý ông vẫn thường truyền tai nhau là ăn hàu tăng cường sinh lý nam. Đây là một lời khuyên rất hợp lý mà bạn nên nghe theo. Hàu có chứa nhiều kẽm, giúp cơ thể tăng cường sản xuất hormone testosterone cải thiện chất lượng tinh trùng.

Cá chạch

Cá chạch là một vị thuốc đông y bổ thận, tráng dương, rất tốt cho nam giới bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm. Nếu không thể ăn hàu thường xuyên thì hãy ăn loại thực phẩm này để chữa yếu sinh lý.

Sò huyết

Sò huyết là một loại hải sản có rất nhiều dưỡng chất thiết yếu đối với sinh lý nam giới như kẽm, protein, lipit, cùng nhiều loại vitamin. Ăn sò huyết thường xuyên sẽ giúp nam giới tăng cường sức bền khi quan hệ, đồng thời cải thiện chất lượng tinh binh. Có rất nhiều món ăn được chế biến từ sò huyết rất ngon như sò huyết xào me, cháo sò huyết.

Cua biển

Nhắc đến các loại hải sản tốt cho sinh lý nam giới thì không thể bỏ qua cua biển. Nó không chỉ chứa nhiều kẽm mà còn giàu canxi giúp xương chắc khỏe. Bạn có thể chế biến cua biển thành các loại cua hấp hoặc súp cua.

Trứng gà

Một món ăn vô cùng đơn giản để tăng cường sinh lý cho nam giới đó là trứng gà. Đây là thực phẩm rất thân quen nhưng lại có chứa giá trị dinh dưỡng rất cao. Trứng rất giàu protein và vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu với sức khỏe. Nam giới bị yếu sinh lý nên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày.

Ngoài ra còn có bài thuốc chữa yếu sinh lý bằng trứng gà như sau:

Sử dụng lòng đỏ trứng gà đánh bông lên như kem. Sau đó cho hai thìa mật ong vào, trộn lên và sử dụng. Bạn có thể sử dụng món ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe sinh lý.

Yếu sinh lý nên ăn thịt bò

Thịt bò có chứa rất nhiều đạm giúp tăng cường sản xuất máu. Đây là điều rất quan trọng để tăng cường khả năng lưu thông máu đến dương vật giúp duy trì khả năng cương cứng khi quan hệ. Ngoài ra thịt bò còn chứa chất giúp phát triển cơ bắp, cải thiện sức mạnh. Vitamin B6 trong thịt bò làm tăng tăng cường trao đổi chất và nâng cao miễn dịch. Thịt bò có chứa khoáng chất Kali giúp ích cho quá trình sản xuất hormone tăng trưởng. Đây là thực phẩm cần thiết để nam giới tăng cường cơ bắp và sức mạnh.

Với tất cả những tác dụng tuyệt vời này, thì bò là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý không thể bỏ qua cho nam giới.

Chuối

Yếu sinh lý nên ăn gì? Chuối và câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên. Chuối là loại quả rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày nhưng nó lại có tác dụng vô cùng tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là sinh lý nam giới. Chuối chứa nhiều khoáng chất như Magie, kali và Vitamin B 6. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu với sức khỏe sinh lý nam giới. Ngoài ra chuối còn chứa nhiều enzyme và chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi các gốc tự do ra khỏi cơ thể.

Ăn chuối thường xuyên là một biện pháp duy trì và nâng cao sinh lực, cũng như sức khỏe sinh lý cho nam giới. Bạn có thể ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày hoặc sau khi tập thể thao.

Sung

Món ăn tiếp theo tăng cường sức khỏe sinh lý đó là quả sung. Quả sung có khả năng tăng cường sản xuất hormone testosterone và tốt cho tim mạch. Nó cũng có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới mà ít người biết đến. Dưa hấu có chứa hợp chất citrulline – một loại axit amin có tác dụng như thuốc Viagra tự nhiên. Vì vậy nam giới yếu sinh lý rất nên bổ sung dưa hấu trong chế độ ăn.

Socola đen

Sôcôla đen có chất flavonoid. Đây là chất có tác dụng chống Oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Vì vậy nam giới ăn sôcôla thường xuyên sẽ được cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều axit béo tốt giúp tăng cường sản xuất testosterone. Do đó nếu bị yếu sinh lý, bạn rất nên ăn các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt bí.

Giá đỗ

Giá đỗ được biết đến như một vị thuốc đông y chữa rối loạn cương dương hiệu quả. Giá đỗ rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức khỏe ham muốn tình dục.

Súp lơ

Súp lơ là vua của các loại rau bởi nó có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng với sức khỏe như vitamin C, beta-carotene, Kali. Đây cũng được coi là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới và nâng cao nhu cầu tình dục. Ngoài ra súp lơ còn được biết đến có khả năng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư bàng quang.

Hành tây

Hành tây có thể coi là một vị thuốc với sức khỏe sinh lý nam giới. Nó tăng cường khả năng sinh lý một cách tự nhiên nhờ vào vào thành phần đa dạng các loại khoáng chất và vitamin. Ngoài ra hành tây còn có tác dụng chống oxy hóa, làm giảm quá trình lão hóa và xuất tinh sớm ở nam giới.

Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong hành tây còn được cho là ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, giúp cho cho tim hoạt động ổn định lưu thông máu đến dương vật, duy trì khả năng cương cứng của nam giới. Các chất trong hành tây cũng có tác dụng kích thích ham muốn tình dục.

Yếu sinh lý không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn thì không nên ăn gì cũng nên được coi trọng. Những thực phẩm gây hại cho sức khỏe sinh lý sẽ khiến bệnh tình của nam giới càng nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những thực phẩm mà nam giới bị yếu sinh lý nên loại bỏ ra chế độ ăn hàng ngày:

Nội tạng động vật

Đây là món khoái khẩu của rất nhiều nam giới. Tuy nhiên chúng lại chứa rất nhiều chất béo đặc biệt là chất béo không tốt. Các chất béo này làm tăng khả năng mắc bệnh tim mạch, mỡ máu. Đó là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến rối loạn cương dương và yếu sinh lý.

Thực phẩm chiên rán

Nhóm thực phẩm này cũng chứa nhiều chất béo gây thừa cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vấn đề này ảnh hưởng không tốt đến đến hoạt động sinh lý của nam giới.

Đồ ăn chứa nhiều muối

Các thực phẩm chế biến sẵn đều có chứa nhiều muối, ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm tuần hoàn. Đây chính là nguyên nhân khiến nam giới bị rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Cà phê

Cà phê có chứa chất kích thích thần kinh. Do đó uống nhiều cà phê cà có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở nam giới.

Thuốc lá

Khi bị yếu sinh lý, chắc chắn nam giới cần loại bỏ thuốc lá. Các chất độc trong thuốc lá được cho là giảm nồng độ testosterone và chất lượng tinh trùng. Thuốc lá không chỉ khiến nam giới bị yếu sinh lý mà còn suy giảm chất lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Trên đây là những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi nam giới bị yếu sinh lý. Ăn uống đúng cách là một một điều vô cùng quan trọng trong việc điều trị yếu sinh lý. Hy vọng không thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “yếu sinh lý nên ăn gì”. Cùng với việc duy trì chế độ ăn hợp lý, bạn cũng nên thăm khám bác sĩ để được điều trị thích hợp.