Trễ kinh nguyệt nên ăn gì? 10 loại thực phẩm giúp kinh nguyệt ra đều

Trễ kinh thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Do đó khi bị trễ kinh, chị em nên áp dụng các biện pháp để kinh nguyệt đều đặn hơn. Một trong số đó là ăn uống đúng cách. Vây trễ kinh nguyệt nên ăn gì? Cùng tìm hiểu 10 loại thực phẩm giúp kinh nguyệt ra sớm hơn trong bài viết sau đây.

Chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới kéo dài từ 28 đến 35 ngày. Tuy nhiên có nhiều chị em, kinh nguyệt đến trễ hơn bình thường. Điều này khiến họ rất lo lắng, ảnh hưởng đến tâm lý. Ngoài ra trễ kinh thường xuyên còn là biểu hiện của các vấn đề sinh sản. Vì vậy nếu vị trễ kinh, bạn nên áp dụng các biện pháp để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Nguyên nhân gây trễ kinh

Trước khi tìm hiểu trễ kinh nguyệt nên ăn gì, chúng ta cần biết nguyên nhân gây ra trễ kinh là gì. Theo các bác sĩ chuyên khoa, có những nguyên nhân sau gây ra trễ kinh:

1.Mang thai

Khi bị trễ kinh, nguyên nhân đầu tiên mà chị em nghĩ đến là mang thai. Khi mang thai, trứng sẽ không rụng trong suốt thời gian mang thai, do đó chị em sẽ không có kinh nguyệt. Nếu có quan hệ tình dục không an toàn và bị trễ kinh, bạn nên nghĩ đến khả năng này.

2.Tâm lý căng thẳng

Trễ kinh cũng có thể gây ra bởi tâm lý căng thẳng. Nguyên nhân là do hệ thần kinh bị ảnh hưởng và tác động lên hệ thống hormone sinh dục. Nó làm ức chế hiện tượng rụng trứng và khiến kinh nguyệt đến trễ hơn.

3.Tác dụng phụ của thuốc tránh thai

Trong thời gian đầu sử dụng thuốc tránh thai, chị em thường xuyên gặp phải một số tác dụng phụ như: Trễ kinh nguyệt, đau bụng dưới, mệt mỏi, buồn nôn… Nguyên nhân là do cơ thể chưa kịp thích ứng với sự tăng lên đột ngột của hoóc môn estrogen và progesterone. Sau một thời gian sử dụng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ đều đặn hơn và tình trạng trễ kinh cũng chấm dứt.

4.Chế độ ăn

Ăn uống thất thường, tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ. Từ đây, chị em có thể bị rối loạn kinh nguyệt, khiến kinh đến trễ hơn.

6.Do mắc bệnh

Ngoài những nguyên nhân sinh lý, thì trễ kinh nguyệt còn là biểu hiện của các bệnh phụ khoa liên quan đến tử cung và buồng trứng. Các bệnh lý này sẽ có nhiều biểu hiện bất thường khác ở vùng kín đi kèm. Nếu nghi ngờ bệnh lý gây ra, bạn nên đi thăm khám để và điều trị bằng biện pháp tích cực.

Trễ kinh nguyệt nên ăn gì? Top thực phẩm giúp kinh nguyệt ra đều hơn

Với những nguyên nhân sinh lý gây ra, trễ kinh bạn có thể khắc phục bằng chế độ sinh hoạt hợp lý và ăn uống thích hợp. Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, rất có ích trong trường hợp trễ kinh.

1.Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm chứa Vitamin C có thể điều hòa hormone estrogen và progesterone. Từ đó, nó sẽ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn. Vì vậy nếu bị trễ kinh, bạn nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin C hàng ngày. Bác sĩ khuyến cáo mỗi ngày một người chỉ nên bổ sung khoảng 60mg vitamin C. Bạn không cần thiết phải dùng quá nhiều quy định.

Bị trễ kinh nên ăn gì? Hãy bổ sung các thực phẩm sau:

  • Rau có màu xanh đậm như rau bó xôi cải, bông cải xanh
  • Các loại quả họ cám quýt, bưởi, ổi…

2.Trễ kinh nên ăn gì – hãy ăn dứa

Các bác sĩ khuyên phụ nữ bị trễ kinh nên ăn dứa. Rửa giàu bromelain - một loại enzym ảnh hưởng đến các hormone nội tiếp. Ngoài ra, enzyme này còn có khả năng giảm viêm, vì vậy nó sẽ điều trị các vấn đề viêm nhiễm phụ khoa gây ra rối loạn kinh nguyệt.

Trễ kinh nên ăn gì

3.Bổ sung vitamin E

Vitamin E được biết đến là có tác dụng điều hòa các hormone sinh dục. Vì vậy khi bị trễ kinh, chị em hãy bổ sung các thực phẩm chứa Vitamin E như nha đam, kiwi, bơ, xoài....

4.Ăn nho

Nho rất giàu dưỡng chất bổ dưỡng cho sức khỏe, đặc biệt là sắt. Tăng cường sắt rất tốt cho chu kỳ kinh nguyệt và giúp khắc phục tình trạng trễ tình, cũng như rối loạn kinh nguyệt.

5.Uống bột nghệ

Để kích thích kinh nguyệt đến sớm hơn và khắc phục tình trạng trễ kinh, bạn hãy thường xuyên uống bột nghệ. Mỗi ngày pha một muỗng bột nghệ với nước nóng để uống. Cách này có thể giúp chu kỳ kinh đến sớm hơn 10 ngày.

Trễ Kinh nên ăn gì

6.Uống trà gừng

Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu nên nó có tác dụng điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Bạn có thể uống nước gừng hoặc trà gừng để cải thiện tình trạng trễ kinh và đau bụng kinh.

7.Uống nước rau mùi tây

Trễ kinh nên ăn gì? Bnjn có thể uống nước rau mùi tây. Đây là một bài thuốc dân gian điều trị rối loạn kinh nguyệt rất tốt. Trong mùi tây có chứa myristicin và apiol giúp tử cung co bóp tốt hơn.

Để áp dụng bài thuốc này, bạn sử dụng khoảng 6 gam lá mùi tây khô đun cùng với 150 ml nước và uống. Bạn cũng có thể kết hợp thêm gừng để tăng hiệu quả điều trị.

8.Rau ngải cứu

Rau ngải cứu là thực phẩm quen thuộc với tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Vì vậy khi bị trễ kinh, bạn rất nên sử dụng loại rau này. Ngải cứu có thể ăn tươi và khô đều được. Với ngải cứu tươi, bạn có thể chế biến vào các món ăn hàng ngày như ngải cứu hầm gà, trứng ngải cứu. Ngải cứu khô có thể sắc nước để uống.

Trễ Kinh nên ăn gì

9.Ăn đu đủ

Khi bị trễ kinh nên ăn gì? Loại quả được rất nhiều chị em yêu thích phù hợp trong tình trạng này là đu đủ. Bạn nên chọn loại quả đu đủ còn ương, chưa chín kỹ vì nó chứa nhiều chất khiến tử cung co bóp. Tử cung sẽ lưu thông máu tốt hơn và kích thích kinh nguyệt đến sớm.

10.Uống đủ nước

Một điều vô cùng quan trọng mà chị em không được bỏ qua khi bị trễ kinh là hãy uống đủ nước. Nước không chỉ thanh lọc mà còn điều hòa các hoạt động của cơ thể tốt hơn.

11.Cà rốt

Trễ kinh nên ăn gì? Bạn có thể ăn cà rốt. Chất beta - caroten có tác dụng kích thích lưu thông tuần hoàn máu. Đây là thực phẩm rất phù hợp với những người bị thiếu sắt, thiếu máu và rối loạn nội tiết. Do đó cà rốt rất thích hợp để điều trị tình trạng trễ kinh, cũng nên rối loạn kinh nguyệt.

12.Quả chà là

Hãy nghĩ đến quả chà là khi bị trễ kinh. Nó có chứa nhiều sắt cần thiết và hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn kinh nguyệt rất hiệu quả.

13.Thực phẩm giàu sắt

Khi bị trễ kinh nên ăn gì? Chắc chắn bạn không được bỏ qua các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, gan động vật, các loại đậu... Sắt là nhân tố rất thiết yếu để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt.

Trễ kinh nên ăn gì

14.Thực phẩm giàu vitamin A

Các bác sĩ cho biết Vitamin A giúp thúc đẩy lưu thông máu và điều hòa nội tiết tố nữ, giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định. Vì vậy, khi bị trễ bạn hãy tăng cường các thực phẩm các thực phẩm giàu vitamin A như:

  • Cà chua, cà rốt
  • ớt chuông, bí ngô
  • Gan động vật
  • Khoai lang
  • Rau xanh
  • Dầu gan cá...

15.Bổ sung các loại hạt

Theo đông y, các loại hạt vừng, hạt thì là và hạt rau mùi tây có tác dụng rất tốt đểđiều trị kinh nguyệt không đều, trễ kinh.

16.Mướp đắng

Mướp đắng vừa là một loại rau vừa là một vị thuốc có tác dụng điều trị kinh nguyệt không đều. Do đó, khi bị trễ kinh, bạn hết bổ sung mướp đắng trong chế độ ăn hàng ngày. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể ép nước mướp đắng để uống 2 lần mỗi ngày.

Phụ nữ nên làm gì khi bị trễ kinh

Ngoài ăn uống thích gợp, có rất nhiều điều chị em cần lưu ý khi bị trễ kinh. Cụ thể là:

Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, không nên lao động quá sức

  • Thư giãn tinh thần và tránh để mình bị căng thẳng, áp lực
  • Có chế độ ăn uống cân bằng các nhóm chất bao gồm: chất đạm, chất béo, tinh bột và vitamin.
  • Tránh ăn các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ như: thực phẩm chế biến, các thực phẩm không lành mạnh
  • Duy trì cân nặng hợp lý, không nên tăng/giảm cân quá đột ngột.
  • Tập thể dục thường xuyên nhưng không nên tập luyện quá nặng: Vận động thể chất quá sức có thể làm rối loạn hormone nội tiết và gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ để được áp dụng các biện pháp tránh thai thích hợp.
  • Khám phụ khoa định kỳ từ 6 tháng - 1 năm/1 lần. Đây là biện pháp phát hiện các vấn đề tiềm ẩn liên quan đến sức khỏe sinh sản, để có biện pháp điều trị kịp thời.
  • Khi bị trễ kinh, bạn nên nghĩ đến khả năng mình đã mang thai. Ngay cả trong trường hợp bạn đã áp dụng các biện pháp tránh thai an toàn, thì vẫn có khả năng mang thai. Bạn có thể dùng que thử thai để biết mình có thai hay chưa.
  • Tìm hiểu xem nguyên nhân gây trễ kinh có phải do một số loại thuốc mà bạn đang sử dụng không. Ví dụ thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị bị tăng huyết áp, các loại thuốc hóa trị, thuốc chữa dị ứng…

Trễ kinh nguyệt kèm theo nhiều triệu chứng bất thường ở vùng kín có thể là dấu hiệu của bệnh lý. Một số bệnh phổ biến gây trễ kinh phải là hội chứng buồng trứng đa nang, các bệnh về tuyến giáp, khối u ở tuyến yên, mãn kinh sớm, hoặc hệ thống sinh sản có vấn đề…

Trên đây là những thực phẩm bạn nên ăn khi bị trễ kinh. Hi vọng bài viết này giúp em giải đáp thắc mắc trễ kinh nên ăn gì. Tuy nhiên chế độ ăn uống chỉ là một phần nhỏ giúp điều trị tình trạng trễ kinh, cũng như kinh nguyệt không đều. Khi tình trạng này kéo dài, tốt nhất bạn nên đi khám phụ khoa để tìm hiểu nguyên nhân và điều trị kịp thời.